Werk gerelateerde coaching
bij burn-out -en stressklachten

Werk gerelateerde coaching bij Praktijk leef! richt zich hoofdzakelijk op de begeleiding van werkenden die in een burn-out of in een conflict met hun huidige werksituatie zijn gekomen. Loopbaanbegeleiding (het zoeken en vinden van passend werk) valt hier niet onder.


Klachten en kenmerken
Hoe weet je of je een burn-out hebt? De volgende klachten zijn kenmerkend voor een burn-out:

  • Je bent heel moe en kunt dit niet met voldoende nachtrust alleen oplossen
  • Je ligt 's avonds in bed nog te piekeren over van alles, waardoor je vaak wakker ligt
  • Je kunt je steeds moeilijker concentreren, bent snel afgeleid
  • Je voelt je waardeloos en wat je ook doet, niets helpt
  • je ervaart op je werk veel fysieke en mentale stress en je neemt stelselmatig te veel hooi op je vork
  • Je merkt dat je je steeds meer terugtrekt en je lusteloos en/of verdoofd voelt
  • Je bent prikkelbaar en om het minste of geringste word je emotioneel
  • Je voelt je machteloos en wordt steeds cynischer
  • Je hebt geen zin meer in intimiteit/sex

Daarnaast herken je jezelf in een aantal van de volgende punten:
  • Je kan moeilijk Nee zeggen
  • Je werkt stelselmatig te hard
  • Je bent perfectionistisch en niet gauw tevreden
  • Je bent altijd vriendelijk, ook als je het niet zo voelt
  • Je kan moeilijk boos worden, hebt hier een waardeoordeel over
  • Je gaat conflict situaties uit de weg
  • Je past je razendsnel aan
  • Je bent snel bang om het fout te doen
  • Je vindt dat je je moet bewijzen
  • Je vindt het lastig om van jezelf te houden
  • Je bent snel onzeker en leunt erg op de mening van anderen


Behandeling
Bij een burn-out uiten de klachten zich op 4 niveaus: fysiek (lijf), mentaal(gedachten), emotioneel (gevoelens) en gedrag. Bij praktijk Leef! wordt elk niveau op een andere wijze behandeld:

Fysiek
Door middel van aandachtsoefeningen (mindfulness) wordt het lichamelijke bewustzijn vergroot waardoor je stress en ongemakkelijke gevoelens eerder opmerkt en er eerder gehoor aan kan geven.

Mentaal
Piekergedachten houden je ‘s nachts wakker enkunnen overdag een verlammende werking op je hebben. Of je gaat er op een paniekerige manier naar handelen met alle gevolgen van dien. Ook kan je gedachten hebben die je onzeker maken. Bij praktijk Leef! leer je je gedachten te beheersen, op zijn echtheid te toetsen en ga je ontdekken wat de oorzaak van piekergedachten en negatieve gedachten zijn. Dit heeft als resultaat dat je minder piekert, positiever wordt over jezelf en je je beter kunt focussen.

Emotioneel
Burn-out klachten komen vaak voort uit het onvermogen om met lastige gevoelens om te gaan. Gevoelens die je liever niet wilt hebben en uit de weg gaat. Het onderzoeken van deze gevoelens en het ontdekken van de kwaliteiten die hierin vervat liggen is nodig om uit je burn-out te komen.

Gedrag
Uiteindelijk gaat het bij het behandelen van een burn-out erom dat je de kennis en vaardigheden die je in het coachingstraject hebt geleerd, omzet in passend gedrag. Het aanvoelen van grenzen bij jezelf en aangeven bij anderen, het voelen van de juiste verhouding tussen jouw energie en het werk dat je gaat doen. Je vermogens en onvermogen als uitgangspunt voor een leven dat in balans is.